【夏の落とし穴】

夏場こそ要注意！

「食べていないのに血糖値が上がる」落とし穴

今年も暑い季節がやってきました。

暑くなると食欲が落ち、「あまり食べられない」という方も増えてきます。

そんなときに手が伸びやすいのが、そうめん・果物（特にスイカ🍉！）、アイスキャンデーなどの冷たくて食べやすい食品です。

「水分が多いし、あっさりしているから大丈夫だろう」

そう思われる方も少なくありません。

しかし、実はこれらの食品には注意が必要です。

そうめんは主成分が炭水化物で、意外と糖質量が多い食品です。

また、スイカをはじめとする果物や氷系のアイスキャンデーなども糖分を多く含んでおり、食べ方によっては血糖値を大きく上昇させることがあります。

毎年夏になると、

「食欲がなくてあまり食べていなかったのに、血糖値が悪くなっていた」

という患者さんを見かけます。

その原因を詳しくうかがうと、そうめんや果物、アイスキャンデーなどが中心の食生活になっていたというケースが少なくありません。

もちろん、これらを食べてはいけないわけではありません。

大切なのは量と頻度です。

また、そうめん、果物だけで済ませるのではなく、卵や肉・魚・大豆製品などのタンパク質を一緒に摂るようにしてみましょう。（アイスキャンデーは頑張ったときのご褒美、ぐらいにしておきましょう😊😊）

暑い夏を元気に乗り切るためにも、「のどごしのいいもの、あっさり食べられるもの＝血糖値にやさしいもの」とは限らないことを頭の片隅に置いておいてくださいね。

その他、気になることがあれば、お気軽にご相談ください！